Taiji geht nicht den Weg der äußerlichen Stärke, sondern entwickelt seine Kraft durch Weichheit und Geschmeidigkeit. Es packt nicht zusätzlichen Leistungs-Stress zum Alltags-Stress hinzu, sondern lehrt genau das Gegenteil: loszulassen, zu entspannen und damit besser in seine Mitte zu gelangen.
Für Mitglieder der AOK Plus werden Kurse im Gutschein-System gefördert. Näheres erfragen Sie bei Ihrer AOK-Filiale. Taiji-Garten Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention anerkannt.
Taiji Basis beinhaltet Basis-Inhalte unserer Taiji Quan- und Qigong-Übungen (nach GM Chen Xiaowang): Stehende Säule, Bewegungen aus dem Cansi Gong (Seidenübungen) sowie eine Taiji-Kurzform mit 9 Bildern aus dem Chen-Stil. Sie fördern die Beweglichkeit, helfen beim Entspannen und Stressabbau und leiten die Energie sanft durch den Körper. Der Kurs bietet einen Einstieg in die chinesische Gesundheits- und Lebenskunst. Zum Entspannen und Zentrieren von Leib und Seele. Für Neueinsteiger und Fortgeschrittene.
Regelmäßiges gemeinsames Üben. Für alle, die die Taiji Quan-9er Form (Chen-Stil) gelernt haben bzw. auch schon Erfahrungen im Qigong (Stehen, Seidenübungen) mitbringen, auch für Leute, die gerade einen Formenkurs belegt haben oder Gelerntes auffrischen und vertiefen wollen - und das regelmäßig gemeinsam tun mögen. Das Training ist in zwei Teile strukturiert: Vorbereitende Übungen, kurzes Stehen und eine Auswahl Cansigong (Seidenübungen), dann Formentraining. Es kann jede/r nach Kenntnis und Übungsstand dazukommen. Bitte beachten Sie: Der Kurs ist als Training gedacht, nicht zum Lernen einer Form. Es ist ein Angebot, um das regelmäßige Üben gemeinsam zu kultivieren, es gibt Korrekturen. Auch wenn Sie gerade eine Form lernen, ist das eine gute Ergänzung.
Laojia Yilu (Alter Rahmen Eins) ist die lange Taiji-Form des Chen-Stils mit 75 Bildern (nach GM Chen Xiaowang). Wir lernen im Frühjahr/ Sommer die Teile 1 und 2. Teile 3-4 folgen im Herbst 2024. Voraussetzung für den Kurs ist mindestens eine gelernte kurze Form (9er/ 19er, Chen-Stil).
Standhaft wie ein Baum sein – und biegsam wie eine Gerte: die alte chinesische Bewegungskunst Qigong kann uns helfen, Stress zu regulieren, sie befördern die Beweglichkeit, Koordination und Konzentration und leiten uns in die Mitte unseres Wesens zurück. Qigong ist der Name für Übungen zur Pflege (Gong) der Lebensenergie (Qi). Das Wochenende beinhaltet die Basisübung Stehende Säule (Zhan Zhuang) und die Seidenübungen (Cansigong). Beides sind auch Grundlagen unseres Taiji Quan (Chen-Stil nach Großmeister Chen Xiaowang). Auch Yifei Gong, die lungenkräftigenden Übungen, sind Teil des Programms, sie helfen die Atmung zu vertiefen und den Brustbereich zu lockern. Zum Entspannen und Auspendeln von Leib und Seele. Bitte an wettergerechte Kleidung und etwas (Warmes) zu trinken denken. Eine Toilette befindet sich am Petersberg.
In diesem Jahr 2024 wollen wir uns mit dem konfuzianischen Gelehrten Mengzi (Menzius) befassen. Er hat schon vor 2.300 Jahren den Gedanken formuliert, dass die menschliche Natur im Grunde gut sei, und nur erst durch Konditionierung zum Bösen gebracht werden könne. „Die Natur des Menschen ist natürlicherweise gut, so wie das Wasser nach unten fließt. Du kannst in das Wasser schlagen, so dass es hoch über deinen Kopf spritzt und durch Eindämmen und Leiten kann es aufwärts gezwungen werden. Ist das die Natur des Wassers? Es sind die erzwungenen Umstände, die es dazu bringen.“
Unser Abend wird sich mit Gedanken und Geschichten des Mengzi befassen und einigen Grundgedanken des Daoismus nachspazieren, die auch das Taiji Quan und das Qigong prägen. Wir lesen kurze Texte und kommen darüber ins Gespräch, was sie uns heute sagen können.
Ein Abend für alle, die sich für chinesische Philosophie und Bewegungskünste interessieren.
Taiji Garten Kurse in Taiji Quan sind von der
Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert. Die anteilige Erstattung der Kurskosten durch Ihre Krankenkasse ist deshalb in der Regel möglich. Weiteres in den Allgemeinen Teilnahmebedingungen (PDF).
Taiji Garten ist AOK Plus-Partner. Für AOK Plus-Mitglieder bietet die Krankenkasse noch bis zum 30. Juni 2020 ein Gutschein-System an. (Ab dem 1. Oktober 2019 ist die AOK der Zentralen Prüfstelle Prävention beigetreten.) Näheres erfragen Sie bei Ihrer AOK-Filiale.
In den Kursen des Taiji-Gartens finden Übungen und Formen des Chen-Stils nach Großmeister Chen Xiaowang Raum und Pflege. Chen Xiaowang ist Linienhalter in der 19. Generation des Chen Taiji Quan.
Vorbereitende Übungen
Lockerung, Dehnung, Massage
Zhan Zhuang
Stehende Säule / Stehen wie ein Baum
Cansi Gong - 19 Seidenübungen
Reeling Silk
Yin Yang Qigong
für Muskeln, Sehnen und Gelenke
Taiji Quan 9er / 19er Form
Zwei Kurzformen, Chen-Stil
Taiji Quan 75er Form
Laojia Yilu, Chen-Stil
Ursprungsform des Taiji Quan
Taiji Quan 43er Form
Laojia Erlu (Paochui), Chen-Stil
"Kanonenfaust"
Daoistische Philosophie und christliche Spiritualität
Jürgen Reifarth · Erfurt
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